معززات للعقل عبقرية يمكنك القيام بها مع أطفالك

تمارين بسيطة للدماغ للقيام بها مع أطفالك تساعدك على البقاء حادًا ، وزيادة ذكاءك ، وأداء أفضل في العمل والمدرسة.

لماذا تعتبر صحة الدماغ مسألة عائلية
في أي عمر ، يمكنك العمل من أجل عقل أفضل وأكثر كفاءة. “فكر في الدماغ على أنه عضلة – يعلم الجميع أن التمارين الرياضية ستجعل عضلاتك أكبر وأقوى ، ولكن إذا توقفت عن التمرين ، فإن العضلات تنكمش وتصبح أضعف” ، كما يقول دانيال آمين ، دكتوراه ، خبير دماغ مشهور ، لوح مزدوج- طبيب نفسي معتمد وطبيب ومؤلف كتاب Time for Bed Sleepyhead. لهذا السبب من المهم جدًا البدء في تدريب الدماغ مبكرًا. يقول جيفري إم إيجلر ، طبيب الأسرة المعتمد من مجلس الإدارة ، مع تدريب متخصص في الطب الوقائي والوظيفي: “يحتاج الأطفال إلى وضع الأسس لوظيفة الدماغ وبناء هذه” الطرق “حرفياً من الصفر”. “هذا يتطلب الكثير من التكرار والممارسة فقط لتطوير مهارات جديدة وحتى أكثر من ذلك لتجذيرها بقوة.” هذا يعني أن وظيفتك ، كأم وأبي ، هي وضع مسارات جديدة لطفلك حتى يتمكن من الاستمرار في التكيف والبقاء وظيفيًا وتنافسيًا في عالم سريع التغير. فيما يلي طرق موصى بها من قبل المستندات لمساعدة الصغار (وليس الصغار جدًا) على تطوير أدمغة قوية وصحية. هذا هو أفضل غذاء للدماغ يجب أن تأكله أسرتك.

اصنعوا نوعًا من القصة الحقيقية معًا

يحب معظم الأطفال الصغار إعادة إنشاء الأنشطة اليومية التي يرون والديهم وغيرهم من البالغين يمارسونها في لعبهم – وهي ليست ممتعة فحسب ، بل إنها مفيدة. تقول كريستين إم ماسكوتي ، دكتوراه في الطب ، مسؤولة طبية عالية الجودة في “الأنشطة الإبداعية والتجارب الجديدة وبناء شبكات اجتماعية قوية هي طرق لإحداث تأثير إيجابي على مرونة الدماغ ، وقدرة الدماغ على إعادة تنظيم نفسه وتغيير نفسه أثناء امتصاصه لمعلومات جديدة”. مستشفى ميلر للأطفال والنساء ، في لونج بيتش ، كاليفورنيا. خلق بيئات خيالية جديدة يبني نمو الدماغ. جرب لعب الأدوار ، مثل تقليد يوم في المدرسة حيث يصبح الطفل مدرسًا ويصبح الراشد طالبًا. يمكن لـ “المعلم” تعيين الواجبات المنزلية وتصحيحها بينما قد يقوم الفصل برحلة إلى غرفة الغداء أو الذهاب في رحلة ميدانية. قد يضطر “المعلم” إلى تعلم كيفية التعامل مع أي طلاب جامحين! تقول: “تسمح هذه الأنواع من الأنشطة للطفل بالتكيف مع محيط جديد ، والتفاعل بطرق بديلة ، وبناء مسارات معرفية جديدة”. يحب عقلك هذه العادات الصحية اليومية.

اقرأ لأطفالك – حتى عندما يكونون رضعًا

إن سماع كلمات جديدة ورؤية الألوان والصور يساعد الأطفال على استخدام أجزاء مختلفة من دماغهم ، كما تقول جاكلين رومانيز ، طبيب الأطفال والعائلة. “هذا يسمح بتطوير المسار الحسي الذي بدوره يساعد على تطوير الإدراك ، أو القدرة على اكتساب المعرفة والفهم من خلال الفكر والخبرة والحواس.” فكر في عدد المرات التي يسمع فيها الطفل كلمتي “ma-ma” و “da-da” قبل نطق هذه الكلمات. القراءة للطفل تحفز وتعزز إحساسه بالعالم من حوله – والذي في البداية هو في الغالب العالم في منزله. فيما يلي عادات القراءة المبكرة التي تجعل الأطفال يحبون الكتب.

قم بفرز الكتل حسب اللون أو الشكل معًا

من المريح أن يتمكن كل من الآباء والأطفال من وضع الألعاب التكنولوجية والانخراط فعليًا في الخيال والتذكر والتفكير. يقول ديان جريسيل ، دكتوراه ، رائد أعمال متسلسل ومتحدث رسمي معروف في مجال الأعمال والصحة: ​​”لدى الأطفال رغبة طبيعية في محاولة فهم العالم من حولهم – والذي يبدو خارج نطاق سيطرتهم إلى حد كبير”. “هذا هو السبب في أن الفرز جذاب لهم ويمكن أن يعزز قدرتهم على فهم بيئتهم.” يمكنك البدء ببساطة ، من خلال فرز الكتل حسب اللون أو الشكل ، والتقدم في إزالة الأواني الفضية من الحوض أو غسالة الأطباق ، وفرزها ووضعها في الأدراج والفتحات المناسبة (فقط أبقِ السكاكين بعيدًا!). نشاط فرز رائع آخر هو الغسيل. لاحظي ما إذا كنتِ لا تشعرين بالاسترخاء أكثر عندما تشاهدين طفلك يفرز ملابسه الداخلية! هل تريد مواكبة أطفالك الفضوليين؟ ستعزز هذه الألعاب من قدراتك العقلية.

اترك مجموعة من البطاقات التعليمية على مستوى عين طفلك
بمجرد أن يكبر الصغار بما يكفي للتجول دون مساعدة ، خذ بطاقات تعليمية أبجدية أو حيوانات أو أرقامًا وضعها في المنزل بشريط قابل للإزالة. يقول الدكتور روماني: “سيساعد هذا في تطوير المهارات الحركية لطفلك ، حيث يجد نفسه مفتونًا بمطاردة البطاقات التي تركتها له ، وتحفيز المناطق الحسية والمعرفية في الدماغ”. هناك طريقة رائعة لجعل هذه اللعبة أكثر فائدة وهي أن تطلب من طفلك أن يوضح لك مكان وجود بطاقة تعليمية معينة. “هذا سوف يحفز ذاكرته والمناطق الحركية في الدماغ ويجعلها تشعر وكأنها لعبة.” فقط تأكد من تبديل الصور كل بضعة أيام لإبقاء اللعبة ممتعة! فيما يلي عادات أخرى للأشخاص بذاكرة رائعة.

 

العب الشطرنج! أو أي لعبة لوحة

يمكن للألغاز وألعاب الطاولة (حتى تلك التي كانت موجودة في طفولتك) والألغاز المتقاطعة وما شابه ذلك ، إشراك وتحفيز دماغ الطفل بطرق يمكن أن تفيد نموهم لسنوات قادمة. يقول الدكتور جريسيل: “تعد كل من لعبة الداما والشطرنج من الأنشطة الممتازة لتعزيز الدماغ لأنها تتضمن حفظ القطع التي يمكن أن تتحرك في أي الاتجاهات ومتى يمكن تنفيذ هذه الحركات”. “في سن الخامسة ، يمكن لأي طفل استيعاب مفهوم لعبة الداما ببعض الملاحظات ، وقد يكون البعض قادرًا على فهم الحركات المتعلقة بالملوك والملكات والفرسان والغربان والبيادق.” كلا اللعبتين تساعدان على التركيز بشكل كبير ، وكذلك الحفظ. ابدأ بجعلهم يتعلمون ببساطة كيفية إعداد لعبة الداما أو رقعة الشطرنج وشرح الإرشادات. العب بعض نماذج الألعاب بحيث يكون الهدف الأولي هو حفظ الحركات لكل قطعة مقابل الفوز. وضّح سبب كون الحركة منطقية – أم لا. ساعد خصمك الشاب على التحرك – إظهاره لفظيًا وبصريًا ، وإذا كنت لا تتذكر كيفية اللعب ، فإن لعبة الشطرنج للأطفال التي كتبها المعلم الدولي مايكل باسمان (6 دولارات ، amazon.com) هي شرح رائع ومليء بالصور للعبة لأطفال كل الأعمار.

تحضير و / أو طهي وجبة معًا

بالتأكيد ، قد يتسبب ذلك في حدوث فوضى أكبر ويستغرق وقتًا أطول للحصول على العشاء على الطاولة ، ولكنها طريقة ممتعة وفعالة لتعزيز دماغ طفلك الصغير. يقول الدكتور جريسيل: “في بعض الأحيان يكون الأمر بسيطًا مثل شراء علبة من خليط الكيك وصنع الكب كيك ، وهو ما يتطلب قراءة وفهم واتباع التعليمات”. سيتعلم طفلك كيفية اختيار الأوعية ذات الحجم المناسب ، وتشغيل الفرن ، وقياس المكونات بشكل صحيح ، وتوزيع الخليط بالتساوي لملء 18-24 كب كيك ، ومراقبة الوقت ، بالإضافة إلى تجربة مكافأة الاستمتاع بكب كيك لذيذ في نهاية الذيل. يقول الدكتور جريسيل: “إن التقدم الممتع على الكب كيك هو كعكات رقائق الشوكولاتة من الصفر – يتم ذلك باتباع الوصفة الموجودة على ظهر أي علبة من الرقائق”. “بالطبع يمكن القيام بذلك من خلال إعداد سلطة أو أي جانب آخر من الوجبة أيضًا.” الفكرة هي أن تتعلم القراءة ، واتباع الإرشادات ، والاهتمام بوقت الطهي ، وتحضير الحصص … والاستمتاع! تعرف على العادات اليومية الأخرى التي تحافظ على شباب عقلك.

احصل على مفردات اليوم

بمجرد أن يبلغ طفلك من العمر ما يكفي لحضور فصل اللغة الإنجليزية ، فمن المحتمل أن يخضع لاختبارات مفردات أسبوعية لتحدي معرفته – ولكن لماذا لا تبدأ مبكرًا؟ يقول الدكتور جريسيل: “في أي عمر ، يعد بناء المفردات أحد الأصول”. “حتى الطفل البالغ من العمر عامين يمكنه أن يتعلم أن كلمة” رائعة “هي أكثر وصفية من” جيدة “. فهي المفتاح لبناء قوة عقلية من امتلاك” كلمة في اليوم “تشجع على تذكرها وتكميل استخدامها بطرق مناسبة. هل تحتاج إلى بعض الإلهام؟ ما عليك سوى البحث عن “كلمة اليوم” عبر الإنترنت وستجد جميع أنواع المواقع والتطبيقات المجانية لمساعدتك أنت وطفلك على تعزيز الذاكرة وتعزيز الذاكرة.

شجعهم على تبني رياضة أو هواية (والتمسك بها!)
سواء كان الأمر يتعلق بتعلم ركل كرة القدم أو كيفية العزف على الجيتار أو الرقص على السالسا ، أظهر لطفلك أهمية الهواية في سن مبكرة. يقول الدكتور جريسيل: “الرياضة ، على وجه التحديد ، تعمل على تقوية الدماغ لأسباب متعددة ، خاصة لأن النشاط البدني يعزز الأكسجين وذاكرة العضلات”. “سواء كانت رياضة فردية أو رياضة تتضمن زملاء في الفريق ، يتم تطوير الصبر والتنسيق والتصميم.” عندما يكونون صغارًا ، من الجيد تمامًا تعريفهم بالرياضات أو الهوايات التي قد تستمتع بها ، ولكن مع تقدمهم في السن وتنمية الاهتمام بواحد على الآخر ، شجعهم على الالتزام بما يفضلونه أكثر ، لذلك سوف يفعلون ذلك. استمتع به حقًا وخصص الوقت للتدريب. إليك المزيد حول الطرق المدهشة التي تعزز بها التمارين قوة عقلك.

قد يعجبك ايضا
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لنمنحك أفضل تجربة ممكنة على موقعنا. بالمتابعة في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
قبول
سياسة الخصوصية