نصائح المصارعة للوزن الثقيل: 9 استراتيجيات مذهلة لكسب المزيد من المباريات

هل تبحث عن نصائح مصارعة للوزن الثقيل ؟ هل تريد أن تكون مصارعًا أفضل؟

يختلف معظم المصارعين ذوي الوزن الثقيل عن المصارعين الآخرين.

ذلك لأن معظم الأوزان الثقيلة أكبر بكثير وأقل رشاقة من الأوزان الأصغر.

أستطيع أن أقول هذا لأن ابني مصارع من الوزن الثقيل.

نصائح لجعل المصارعين ذوي الوزن الثقيل أفضل

لقد شاهدت عددًا غير قليل من المصارعين الجيدين في الوزن الثقيل. كل مصارع له أسلوبه الخاص ، ولكن هناك أوجه تشابه بين جميع

الأثقال.

دعنا نستكشف 9 استراتيجيات من شأنها أن تساعد اللاعبين الكبار والبنات لدينا على التحسن في مصارعة الوزن الثقيل .

نصائح واستراتيجيات المصارعة للوزن الثقيل

1- كن في وضع أفضل من خصومك

غالبًا ما يكون المصارعون ذوو الوزن الثقيل خارج الشكل وسينفد الغاز بحلول الفترة الثالثة.

من الصعب دفع خصم يزن 285 رطلاً. على مصارع كبيرة الصورة هي في وضع أفضل من الخصم.

إذا كنت في حالة أفضل من خصمك ، فهناك فرصة جيدة للفوز بتلك المباراة.

2- قضاء بعض الوقت في غرفة الوزن

القوة مهمة ، لكنها مهمة جدًا لمصارع الوزن الثقيل . إذا التقطت لقطة على رجل كبير أو اخترت الوضع السفلي ، فسيكون لديك وزن كبير عليك.

انظر إلى Kyle Snyder لترى مثالًا رائعًا لكيفية قضاء وقت إضافي في غرفة الوزن يمكن أن يساعد في زيادة الوزن. تم اعتبار كايل سنايدر من الوزن الثقيل الصغير في بطولة NCAA لعام 2016. كان وزنه 222 رطلاً فقط عندما تغلب على نيك جوايزدوفسكي في النهائيات.

منذ ذلك الحين ، فاز بالميدالية الذهبية في أولمبياد 2016. إذا نظرت إليه ، فهو يشبه الوحش. إنه يدفع الرجال الذين يزنون 30-50 رطلاً أكثر منه. قبل مصارعة الوزن الثقيل ، صارع 197 رطلاً في الكلية. يمكنك أن تقول أنه ركز على أن يصبح أقوى. إنه مثال ممتاز على كيف يمكن أن تساعدك غرفة الوزن في مصارعة الوزن الثقيل.

استخدم خارج الموسم لزيادة قوتك وستحصل على ميزة تنافسية على الأثقال الأخرى. اقضِ الوقت الإضافي في غرفة الوزن. سيكون من يستحق ذلك.

3- ركز على الأكل الصحي

سيساعدك تناول الأطعمة الصحية في الحفاظ على وزن صحي.

تم بناء أفضل مصارعين من الوزن الثقيل في المدارس الثانوية والجامعات مثل منازل من الطوب. قد لا يكونون نحيفين مثل الأوزان السفلية ، لكن الأوزان الثقيلة الجيدة لا تحتوي على الكثير من الدهون في الجسم. إذا كنت من ذوي الوزن الثقيل وتحمل دهونًا غير ضرورية في الجسم ، فستجد أنك ستكافح ضد الوزن الثقيل الرياضي.

أنا على استعداد للمراهنة على أن بعض الأثقال سينخفضون إلى فئة الوزن الأقل إذا ركزوا على تناول الأطعمة الصحيحة.

جاء ابني مؤخرًا إلي وأخبرني أنه يريد أن يأكل بشكل صحيح. قمنا ببعض التغييرات الصغيرة في عاداته الغذائية. فيما يلي التغييرات التي قمت بها:

التخلص من الصودا بوب

شرب 1-2 أكواب من الماء قبل الأكل مباشرة

أحجام حصص مخفضة

تمت إضافة الحبوب الكاملة والخضروات

بينما لم يسقط ابني فئة وزن ، إلا أننا رأينا تحسنًا ملحوظًا. قبل أن يبدأ في تناول الطعام الصحي ، كان يزن 282 رطلاً. بعد شهر من تغيير عاداته الغذائية ، فقد 25 رطلاً. أخبرني أنه يشعر أنه يستطيع التحرك بشكل أسرع. لقد لاحظت الاختلاف في صغار الثنائي. كان يصارع بعض الأزرار. لقد فاجأني بمدى حسن تحركه على السجادة.

إذا كنت تريد أن تمنح نفسك ميزة تنافسية على السجادة ، فعليك التأكد من أنك تتناول أطعمة صحية وتشرب الكثير من الماء. ستلاحظ أنه يمكنك التحرك بشكل أسرع من الكثير من المصارعين الآخرين من ذوي الوزن الثقيل.

بالإضافة إلى مساعدتك في مصارعة الوزن الثقيل ، فإن التخلص من بعض الأرطال سوف يجعلك تشعر بتحسن حيال نفسك. إن الحفاظ على ثري صحي سيجعلك مصارعًا أفضل للوزن الثقيل ويحسن صورتك الذاتية داخل وخارج السجادة.

4- تعلم خمسة عمليات إزالة

إذا كانت مصارعتك ثقيلة الوزن ، فأنت بحاجة إلى تعلم عمليات الإزالة.

الكثير من الأوزان الثقيلة تتوقف عن الوضع المحايد. يفعلون ما أسميه رقصة الوزن الثقيل. يبدون مثل الثيران يدفعون بعضهم البعض. أعتقد أن هذا يرجع إلى أن الكثير من المدربين لا يجبرون المصارعين ذوي الوزن الثقيل على العمل على عمليات الإزالة.

يجب أن تكون أفضل حركات المصارعة للوزن الثقيل هي عمليات الإزالة.

يجب أن يتعلم كل وزن ثقيل خمس عمليات إزالة يمكنه استخدامها ضد كل خصم. إذا تمكنت من القضاء على أي خصم ، يمكنك الفوز بالمباراة.

يختلف كل مصارع عن الآخر ، لذا فإن عملية الإزالة التي تعمل لصالح مصارع واحد قد لا تعمل مع مصارع آخر.

أود أن أوصي بأن يتعلم كل وزن ثقيل ساقًا واحدة ، ورجلًا مزدوجة ، وتمريرًا ، وركبة ، ومسحًا للقدم.

لاحظ أنني لم أذكر رمية؟ تعتبر الرمية سلاحًا جيدًا عند مصارعة الوزن الثقيل ، لكن الرمية ليست وسيلة للتحرك. تنطوي عملية الإزالة الجيدة على مخاطر أقل مع فرصة أفضل للتسجيل.

تحقق من قائمتنا لأفضل أحذية المصارعة . تمنحك الأحذية الجيدة قبضة أفضل عند التصوير. أنت لا تريد أن تنزلق قدمك عند إطلاق النار على مصارع من الوزن الثقيل.

5- تعلم الدائرة

ماذا أعني بالدوران؟ سوف تسمع مرجعًا يقول “مركز” أو “إجراء” أثناء المباراة.

الحكم يقول هذا لأنه يريد من المصارعين أن ينتقلوا إلى مركز الحصيرة ويتصارعوا بقوة.

سوف يرتبط الكثير من المصارعين ذوي الوزن الثقيل ببعضهم البعض ويدفعون بعضهم البعض خارج الحدود. هذا هو إما المماطلة من قبل المعتدي أو المماطلة من قبل الخصم الذي يتجنب الإزالة.

إذا تعلم الوزن الثقيل الدوران ، فسوف يتجنب مكالمات المماطلة وسيقوم بإنشاء زاوية حتى يتمكن من الهجوم.

أيضًا ، يصعب على مصارع الوزن الثقيل الهجوم إذا كنت تدور وتبحث عن هجوم بنفسك.

6- طوّر هروبًا رائعًا

ستنخفض الكثير من مباريات الوزن الثقيل إلى نقطة واحدة. من الأهمية بمكان أن يتعلم الوزن الثقيل الهروب ضد أي خصم. قد يكون الهروب هو الفرق بين الفوز أو الخسارة في المباراة.

بعض عمليات الهروب الجيدة للأوزان الثقيلة هي حامل ثلاثي القوائم ، أو ربع حامل ، أو حامل ثلاثي القوائم إلى جرامبي ، أو مفتاح قائم.

كل هذه الحركات تحتاج إلى قوة. تذكر القسم السابق الخاص بي عن قضاء الوقت في غرفة الوزن؟

7- تعلم سلسلة المصارعة

لكي تكون مصارعًا جيدًا للوزن الثقيل ، عليك أن تتعلم المصارعة المتسلسلة. المصارعة المتسلسلة هي وضع حركات متعددة معًا لتكون دائمًا في حالة هجوم.

سيحاول معظم الأشخاص ذوي الوزن الثقيل حركة واحدة ثم يتعثرون لأنهم لا يعرفون ماذا يفعلون بعد ذلك.

عندما تتمرن ، ابدأ في حفر حركات متعددة. يستغرق الأمر بعض الوقت لإتقان مصارعة السلسلة ، لكن الأمر يستحق ذلك. ستساعدك مصارعة السلسلة على أن تصبح وزنًا ثقيلًا كبيرًا.

8- تعلم ركوب أي شخص        

تعلم قيادة وتحطيم أي خصم له نفس قيمة الهروب الرائع للوزن الثقيل. إذا تمكن الوزن الثقيل من تعلم ركوب الخصم ، فإن فرصة خصمه أقل للتسجيل وستكون لديك فرصة أفضل في تثبيت خصمك.

أحد أهم جوانب المركز الأعلى هو تعلم كيفية كسر الخصم. تحتاج إلى معرفة كيفية مواجهة أي حركة ينفذها الخصم من الأسفل. بعض حركات الانهيار الرائعة هي ركوب حلزوني ، أو من الكاحل إلى الخصر الضيق ، أو الهبوط إلى واحد. إذا سقطت على واحدة ، فتأكد من عدم التمسك بساق خصومك. سوف يتم استدعاؤك للمماطلة.

9- دراسة الوزن الثقيل العظيم

إذا كنت تريد أن تتحسن في مصارعة الوزن الثقيل ، فكن طالبًا في هذه الرياضة.

هناك الكثير من مقاطع الفيديو على الأثقال الكبيرة مثل Steve Mocco و Bruce Baumgartner و Cole Konrad و Kerry McCoy.

ادرس المصارعين الكبار لتتعلم كيف تكون ثقيل الوزن. في كثير من الأحيان ، سيساعدك مجرد مشاهدة مباراة جامعية قديمة على تعلم أشياء لم تفكر بها من قبل.

نصائح إضافية لمصارعة الوزن الثقيل

فيما يلي بعض الموارد الرائعة التي يمكن أن تساعد المصارع ذو الوزن الثقيل.

إذا ذهبت إلى YouTube وكتبت حركات المصارعة للوزن الثقيل ، فستجد الكثير من النصائح الرائعة التي ستساعدك على أن تصبح مصارعًا أفضل. سيستخدم ابني موقع YouTube لتجديد معلوماته عن الحركات التي يستخدمها بالفعل.

احضر معسكرًا – إذا كنت جادًا في أن تصبح مصارعًا للوزن الثقيل أفضل ، فعليك التفكير في حضور معسكر. Edinboro و ميشيغان لديهم معسكرات مخصصة لاللاعبين الكبار.

هناك طريقة رائعة أخرى لتحسين الوزن الثقيل وهي مشاهدة أقراص الفيديو الرقمية الخاصة بالمصارعة التعليمية. في حين أن الحصول على تدريب رائع وشركاء تمرين هو أفضل طريقة للتحسن ، يمكنك تعلم الكثير من مصارعة أقراص DVD.

قد يعجبك ايضا
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لنمنحك أفضل تجربة ممكنة على موقعنا. بالمتابعة في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
قبول
سياسة الخصوصية