ما هي أعراض الدورة الشهرية؟

متلازمة ما قبل الحيض

إن التغيرات في مستويات الهرمونات بجسمك قبل الدورة الشهرية يمكن أن يتسبب في مجموعة تغيرات جسدية وعاطفية، وهو غالباً ما يعرف بمتلازمة ما قبل الحيض

معظم النساء لديهم علامات تنبههم إلي فترة الحيض القادمة، تشمل هذه الأعراض تغيرات في المزاج والسلوك،، قد تظهر هذه الاعراض خلال 10 أيام التي تسبق فترة الحيض.

في السطور التالية سنتاول أعراض الدورة الشهرية وكيفية التغلب عليها

متي تبدأ الدورة الشهرية

عادة ما تبدأ الدورة الشهرية للفتاة عند سن الثانية عشر، علي الرغم من أن العديد من النساء تأتيها الدورة الشهرية في سن اكبر من ذلك، بينما تحصل الفتاة علي دورة شهرية منتظمة من سن 16- 18 سنة ، عادة هذه الأعراض ستخف او تتوقف عند بدء الدورة الشهرية

بالنسبة لمعظم النساء فإن الدورة الشهرية تحدث كل 28 يوم، لكن الشائع أن تأتي الدورة الشهرة خلال 24إلي 35 يوم، وتستمر من ثلاثة إلي ثمانية أيام، لكن الشائع أن تستمر لمدة خمسة أيام، ويميل النزيف إلي أن يكون أثقل خلال أول يومين.

تفقد المرأة حوالي 30 إلي 72 مليمتر من الدم خلال فترة الدورة الشهرية كل شهر، علي الرغم من أن بعض النساء تنزف أكثر من ذلك بكثير.

أعراض الدورة الشهرية

الأعراض الجسدية

معظم النساء تعاني من أعراض جسدية مؤلمة قبل بدء فترة الدورة الشهرية، وقد تعاني من واحدة أو أكثر من هذه الأعراض:

  1. ألم في البطن وانتفاخ
  2. ألم في الثديين، قد تشعرين بالآم في الثدي تتراوح بين خفيفة وشديدة، لكنها تزداد عن اقتراب الدورة الشهرية
  3. صداع
  4. تورم في القدمين أو اليدين
  5. الغثيان وزيادة الوزن
  6. ألم في المفاصل أو الظهر
  7. التشنج: إذا كنتي تعانين من عثر الطمث، فهذا يعني تعرضك لتشنجات قد تسمر لمدة من 24 إلي 48 ساعة قبل بدء الدورة الشهرية ، غالباً ما تنخفض هذه التشنجات بعد الحمل الأول، وبعض النساء ستتعرض لمزيد من التشنجات عندما يبدأن في الدخول في سن اليأس.
  8. زيادة الوزن

أعراض نفسية

تغيرات في المزاج والسلوك

في كثير من الأحيان تشعر المرأة بتغيرات في المزاج والسلوك عند اقتراب موعد الدورة الشهرية الخاصة بها، فعلي سبيل المثال قد تعاني المرأة من الأعراض التالية:-

  1. تصبح المرأة سريعة الإنفعال
  2. القلق
  3. سرعة الغضب وتقلب المزاج
  4. تكون المرأة أكثر عرضة للبكاء
  5. يتناقص اهتمامها بالجنس خلال هذه الفترة
  6. فقدان التركيز والنسيان والشعور بالوحدة
  7. الشعور بالإجهاد
  8. اضطرابات في الطعام والنوم

كيفية التغلب علي أعراض الدورة الشهرية

عزيزتي حواء يمكنك التخفيف من حدة أعراض الدورة الشهرية وذلك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي، وشرب السوائل الساخنة مثل الحلبة والقرفة والبابونج والزنجبيل، والابتعاد عن الضغط النفسي قدر الإمكان.

قد يعجبك ايضا
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لنمنحك أفضل تجربة ممكنة على موقعنا. بالمتابعة في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
قبول
سياسة الخصوصية