ماهو حمض الفوليك و فوائده للشعر و البشرة تعرف عليها

ماهو حمض الفوليك

يُعرف حمض الفوليك بالشكل الاصطناعي لحمض الفوليك ، وهو أحد فيتامينات ب الموجود بشكل طبيعي في الأطعمة والمكملات الغذائية المقوية. وهو مسؤول عن النمو الطبيعي للخلايا في الشعر والجلد والأظافر ، ويحافظ على سلامة الدم الأحمر بالإضافة إلى فوائد حمض الفوليك ، فوائد حمض الفوليك لا حصر لها ، وسنتعرف أكثر على فوائده في هذا المقال.

ماهي فوائد حمض الفوليك للبشرة

يتمتع حمض الفوليك بالعديد من الفوائد للبشرة ، وهي:

  • الجلد متوهج ، لأن حمض الفوليك يمكن أن يحسن تدفق الدم والدورة الدموية ، لذلك فهو يحتوي على مضادات الأكسدة ، لذلك يتطور الجلد. . تحمي الأكسدة البشرة من الجذور الحرة وتجعل البشرة مشرقة ، لذلك ينصح بإضافتها إلى نظامنا الغذائي.
  • نمو خلايا الجلد ، لأن حمض الفوليك عنصر غذائي أساسي في النظام الغذائي وضروري لنمو الأنسجة والخلايا ، لذلك يتطور الدماغ بشكل طبيعي ، ويحسن الجلد ، ويقلل من علامات الشيخوخة ، ويجعلها تبدو أصغر من العمر الحقيقي.
  • يحمي من أشعة الشمس الضارة تعتبر الأشعة فوق البنفسجية ضارة ويمكن أن تلحق الضرر بخلايا الجلد لأنها يمكن أن تتسبب في تكاثر الخلايا السرطانية وتزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد ، بينما يمكن لحمض الفوليك إصلاح الحمض النووي التالف والحفاظ على تكاثر خلايا الجلد.
  • يمكنه محاربة شيخوخة الجلد ، لأن حمض الفوليك يمكنه علاج التجاعيد والخطوط الدقيقة ، لأنه ينتج الكولاجين الصحي الذي يفيد البشرة ، مما يجعل البشرة أكثر نشاطاً وشباباً.
  • يفتح البشرة ويعالج تلونها. يمكن لحمض الفوليك أن يخفف من أعراض البهاق بسبب تدمير الميلانين.
  • يقضي على الحمض الأميني هوموسيستين ، المسؤول عن تدمير الخلايا عن طريق زيادة الإجهاد التأكسدي.
  • يمكن أن يقاوم تناول حمض الفوليك تلون الجلد. وعلاج حب الشباب ، قد يكون سبب حب الشباب هو نقص حمض الفوليك ، لأن حمض الفوليك يمكن أن ينظم ويحسن عملية التمثيل الغذائي ويزيل السموم من الجسم ، لذلك تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك ، مثل الأوراق الخضار والحبوب والفاصوليا المجففة والبيض والعصير.

ماهي فوائد حمض الفوليك للشعر

حمض الفوليك مهم جدًا للشعر. تتلخص أهميته للشعر في الفوائد التالية:

  • يحفز نمو الأنسجة: إذا كنت تتناول حمض الفوليك بانتظام ، سينمو شعرك بشكل أسرع لأنه يمكن أن يمنع الشعر ويعتبر التساقط حلاً لبعض مشاكل الشعر ، وقد تعزى هذه المشاكل إلى نقصه.
  • تحفيز نمو الشعر: يحتوي حمض الفوليك على فيتامينات ب ، والتي يمكن أن تعزز نمو الشعر ، وتزيد من الطاقة ، وتدعم الدعم الذي نحصل عليه من العناصر الغذائية ، وبالتالي يحصل الشعر على الفيتامينات والعناصر الغذائية والمعادن اللازمة لنمو أسرع للشعر.
  • منع تساقط الشعر: يمكن لحمض الفوليك الحفاظ على إنتاج الخلايا ومنع تساقط الشعر وتحسينه.
  • تقليل البياض: نقص حمض الفوليك يمكن أن يؤدي إلى شيب الشعر وفقر الدم ، وبعد تناول حمض الفوليك بكمية مناسبة ، تكون خلايا الدم الحمراء طبيعية ، وحمض الفوليك يمكن أن يمنع تساقط الشعر والصلع ومشاكل الشعر الأخرى.

تعرف على فوائد أخرى لحمض الفوليك

يساعد حمض الفوليك على حماية عظام الطفل ودماغه ، لذلك يجب على النساء الحوامل أو النساء اللواتي يخططن للحمل تناول المزيد من حمض الفوليك ، خاصة في الأسابيع الأربعة الأولى من الحمل ، والنساء فوق 14 سنة اللائي يأكلن أكثر من 400 ميكروجرام خلال فترة الحمل. جرعة حمض الفوليك 600 ميكروغرام والمرضعات 500 ميكروجرام في اليوم.أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي يتناولن مكملات حمض الفوليك قبل الحمل يمكن أن يقلل من المخاطر على أطفالهن ، لأن حمض الفوليك ضروري للنمو. الحبل الشوكي في الرحم ، لأن النخاع الشوكي هو أول من يتشكل في الرحم أحد أجزاء الجسم.

الأطعمة الغنية بحمض الفوليك

يعتبر الحمض الغذائي في الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مهمًا جدًا ، ومن أهم الأطعمة ما يلي:

  1. الفاصوليا.
  2. بروكلي.
  3. ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون.
  4. الخضار الورقية الخضراء ، مثل السبانخ. هذا اللحم.
  5. الجوز والدواجن والقمح.
  6.  الحبوب المدعمة ، مثل الأرز الأبيض والخبز

الأثار الجانبية لحمض الفوليك

ويعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية بسبب استخدام حمض الفوليك ، وهي:

  • الإمساك ، والإسهال ، ومشاكل في المعدة. أو اطلب العناية الطبية في أسرع وقت ممكن.
  • ردود الفعل التحسسية مثل طفح جلدي ، حكة ، انتفاخ ، خاصة على اللسان والوجه والحلق ، دوار شديد ، وصعوبة في التنفس.

حمض الفوليك أثناء الحمل

يعتبر حمض الفوليك مهمًا بشكل خاص للنساء الحوامل ، لذا فإن السبب الرئيسي وراء توصية الأطباء للأمهات الحوامل بتناوله هو:

من أجل تجنب العيوب الخلقية في الأسابيع القليلة الأولى من الحمل ، من الضروري الحفاظ على الفوليك تناول الحمض في بداية الحمل وهو الحبل الشوكي للحمل مراحل نمو دماغ الطفل. قللي من احتمالية الولادة المبكرة ، لأن الدراسات الحديثة أظهرت أن النساء اللواتي يتناولن أقراص حمض الفوليك لمدة عام قبل الحمل يمكن أن يقللن من فرصة الولادة المبكرة بنسبة 50٪ أو أكثر. تجنب السنسنة المشقوقة ، أي أن الحبل الشوكي والفقرات الجنينية غير مكتملة النمو ، وأجزاء معينة من الدماغ لم تتطور بشكل كامل. تجنب عيوب الأنبوب العصبي ، لأن تناول حمض الفوليك يمكن أن يقلل من مخاطر عيوب الأنبوب العصبي بنسبة تصل إلى 70٪ ، ويوصى بزيادة جرعة حمض الفوليك بمقدار 4000 ميكروغرام في اليوم بعد استشارة الطبيب.

قد يعجبك ايضا
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لنمنحك أفضل تجربة ممكنة على موقعنا. بالمتابعة في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
قبول
سياسة الخصوصية