كيفية تحسين احتفاظ BJJ Guard

ضيف آخر من Evolve MMA ، العلامة التجارية الرائدة في بطولة فنون الدفاع عن النفس في آسيا. لديها أكبر عدد من أبطال العالم على هذا الكوكب. سميت على أنها منظمة فنون الدفاع عن النفس المرتبة الأولى في آسيا من قبل CNN و Yahoo! Sports ، FOX Sports ، Evolve MMA هي  صالة BJJ الأعلى تصنيفًا في سنغافورة.

 

يعد الاحتفاظ بالحراسة أحد أهم المهارات في  BJJ . لسوء الحظ ، يتجاهل العديد من طلاب BJJ هذه المهارة الحاسمة. في كثير من الأحيان ، يعتقد طلاب BJJ أن   الاحتفاظ بالحرس الجيد محجوز لأولئك الذين يتمتعون  بالمرونة  أو الرياضة الجيدة . ما فشل هؤلاء الطلاب في إدراكه هو أنه يمكن للجميع تطوير مهارات الاحتفاظ بالحراسة القوية. في هذه المقالة ، ندرس بعض المفاهيم والتقنيات للمساعدة في تحسين الاحتفاظ بالحراسة.

 

مفاهيم الاحتفاظ بالحراس

 

المفهوم الأول: واجه خصمك

لتمرير حرسك ، يجب على خصمك الالتفاف حول ساقيك وإنشاء مركز مهيمن. ومع ذلك ، باستثناء تمريرات الحراسة التي تأتي مباشرة من الحارس أو من خلاله (وهي نادرة) ، يجب أن يحصل خصمك على زاوية مناسبة. لذلك ، إذا قمت بتدوير جسدك بحيث تواجه خصمك دائمًا ، فلن يتمكن من بلوغ الزاوية اللازمة لتمرير حارسك.

المفهوم رقم 2: السيطرة على الرأس

إذا تمكن خصمك من الحصول على زاوية مهيمنة عليك ، فلا يزال بإمكانك الاحتفاظ بحارسك من خلال التحكم في رأسه أو رأسها. من خلال التحكم في رأس خصمك بيديك ، ستكون حركته / حركتها محدودة ، وسيتعين عليه / عليها التعامل مع يديك قبل متابعة تسلسل التمرير. عندما يهتم خصمك بإزالة يديك ، يمكنك استغلال هذه الفرصة لإعادة تأسيس حارسك.

المفهوم الثالث: الركب على الصدر

يعد وضع الركبة المناسب أمرًا ضروريًا عند محاولة الاحتفاظ بحارسك. عندما يحاول شخص ما تجاوز حارسك ، يجب أن تقرب ركبتيك من صدرك قدر الإمكان. هذا يحد من المسافة بين ركبتيك والإبطين ، وهي المنطقة التي يهدف خصمك للسيطرة عليها. من خلال الحفاظ على ركبتيك بالقرب من صدرك ، سيتحسن احتباس الحارس على الفور تقريبًا. أثناء وجودك في هذا الوضع ، يمكنك استخدام مرفقيك على السجادة والوركين لتعكس حركات خصمك. بشكل عام ، كلما ابتعدت ركبتيك عن صدرك أثناء الحراسة ، كلما اقتربت من تمرير حارسك.

المفهوم رقم 4: الحفاظ على أربع نقاط اتصال

أخيرًا ، عند محاولة الاحتفاظ بحارسك ، يجب أن تركز على الحفاظ على أربع نقاط اتصال على خصمك. من الواضح أن هذا يتوافق مع عدد الأطراف التي لديك: ساقان وذراعان. عندما تحافظ على أربع نقاط اتصال مع جسد خصمك ، ستكون قادرًا على دفعه أو سحبه حسب الحاجة للحفاظ على حراسك. بشكل عام ، الحفاظ على أربع نقاط اتصال في جميع الأوقات يجعل الأمر أكثر صعوبة على خصمك في تمرير حارسك. في الواقع ، إذا كنت ستركز فقط على هذا ، فإن استبقاء الحارس الخاص بك سوف يتحسن بشكل كبير. بالطبع ، أثناء انتقالك بين الحراس المختلفين ، قد يكون من الضروري بالنسبة لك أن تتخلى مؤقتًا عن نقطة اتصال واحدة أو أكثر. عند القيام بذلك ، تأكد فقط من إعادة إنشاء أربع نقاط اتصال في أقرب وقت ممكن من أجل منع تمرير الحارس. فضلا عن ذلك، مع الحفاظ على أربع نقاط اتصال ، من المهم أن تتذكر أنه يمكنك أيضًا استخدام مرفقيك وركبتيك للقيام بذلك عند الضرورة. طالما لديك شيء تستخدمه كإطار ضد جسد خصمك ، ستجعل من الصعب عليه أو عليها تمرير حذرك.

تقنيات الاحتفاظ بالحراسة

بالإضافة إلى المفاهيم المذكورة أعلاه ، هناك العديد من الأساليب المحددة التي يمكنك استخدامها للاحتفاظ بحرسك. إذا قمت بتطبيق التقنيات أدناه في لعبتك ، فستتحسن مهارات الاحتفاظ بالحراسة لديك بشكل كبير.

التقنية رقم 1: نصف جرانبي

جرانبي رول هي تقنية مصارعة سميت على اسم مدرسة جرانبي الثانوية في نورفولك ، فيرجينيا ، حيث تم الترويج لها من قبل المدرب بيلي مارتن ، الأب. . على الرغم من أن نصف جرانبي قد يبدو وكأنه تقنية تتطلب قدرًا كبيرًا من المرونة وخفة الحركة ، إلا أن هذا ليس هو الحال. لا تتطلب هذه التقنية سوى مستوى معتدل من المرونة في الأداء ، ويمكن لمعظم الطلاب تطوير ذلك بسهولة بقليل من الممارسة. يتم تنفيذ Half-Granby عندما يبدأ الخصم في تخطي حرسك. من أجل أداء نصف جرانبي ، استلق على كتفيك وارفع ساقيك وأرجحهما بحيث تواجه خصمك. عند الانتهاء بنجاح من نصف Granby ، ستكون قد وضعت نفسك مرة أخرى في وضع الحراسة المفتوح.

التقنية رقم 2: الإطار والهروب من الورك

الطريقة الثانية المهمة للاحتفاظ بالحراسة التي يجب على جميع طلاب BJJ إتقانها هي الهروب من الإطار والورك. من أجل أداء أسلوب الهروب من الإطار والورك ، يجب عليك استخدام يد أو قدم للتأطير ضد خصمك أثناء محاولته تمرير حارسك. يتمثل أحد الخيارات في تأطير رقبة خصمك أثناء إحكام قبضته على طوقه. بعد إنشاء إطار ، قم ببساطة بتنفيذ هروب من الورك واستدر لمواجهة خصمك.

تمرين الهروب من الإطار والورك

من أجل ممارسة الإطار وتمرين الهروب مع شريك ، قم بما يلي:

استلق على ظهرك في وضع حارس الفراشة.

اسمح لشريكك بدفع ساقيك إلى جانب واحد.

اجلس وضع يدك على الأرض ، داعمًا وزنك بذراع مستقيم.

ضع يدك الأخرى على كتف خصمك وأبعده بذراع مستقيم.

اجلب كعبيك نحو مؤخرتك.

اهرب من وركك بعيدًا عن خصمك.

أعد تعيين وتنفيذ نفس التسلسل على الجانب الآخر من جسمك.

استنتاج

على الرغم من أن الاحتفاظ بالحراسة قد لا يكون الموضوع الأكثر إثارة في BJJ ، إلا أنه من بين أهم الموضوعات. من خلال العمل على مهارات الاحتفاظ بالحراسة الخاصة بك ، ستمنح خصومك صداعًا كبيرًا عندما يكونون في المركز الأول. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال تطوير القدرة على الاحتفاظ بحارسك بنجاح ، ستصبح في النهاية أكثر نجاحًا في عمليات الإرسال الخاصة بك ، حيث سيرتكب خصومك أخطاء لأنهم يصبحون محبطين بشكل متزايد عند محاولة تجاوز حارسك.

 

يعرض لك Lachlan Giles و Ariel Tabak خطة لعب فنية كاملة للحفاظ على حذرك من أي تمريرات زائدة أو متجاورة  .

 

دافع عن torreandos ، وتمريرات المكدس ، وسحب الساق ، والمزيد مع نصائح حول كيفية الحفاظ على الحارس ، وتحسين الوضع ، والعودة إلى الهجوم.

يتعاون Lachlan Giles الحاصل على الميدالية المطلقة من ADCC مع أخصائي الاحتفاظ بالحراسة الخاص به والحزام الأسود Ariel Tabak في هذا الإصدار التعليمي المكون من 8

قد يعجبك ايضا
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لنمنحك أفضل تجربة ممكنة على موقعنا. بالمتابعة في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
قبول
سياسة الخصوصية