تدريب مكثف – لماذا تعتبر F1 واحدة من أكثر الرياضات التي تتطلب جهداً بدنياً وذهنياً على هذا الكوكب

تخيل أنك تقود سيارة بسرعات تقترب من 112 ميلاً في الساعة لمدة ساعتين تقريبًا ، بينما يتعين عليك في نفس الوقت التفاوض على دوائر ملتوية وإيجاد طرق للتغلب على الخصوم. هذا ما سيختبره سائق الفورمولا 1 (F1) عندما يتسابق في شوارع موناكو. قد يبدو الأمر مثيرًا ومثيرًا ، ولكن تخيل الآن القيام بذلك مع قلبك ينبض بالقرب من أقصى درجاته طوال السباق.

تظهر الأبحاث أن معدل ضربات القلب يمكن أن يبلغ معدل ضربات القلب 182 نبضة في الدقيقة على مدار السباق بينما تعاني من استجابات تنفسية قلبية وتكاليف طاقة مماثلة لتلك التي تظهر في عدائي الماراثون ولاعبي كرة القدم.

بكل بساطة ، لا يتعلق الأمر بالقيادة فقط ، فهذه واحدة من أكثر الرياضات التي تتطلب جهداً بدنياً وذهنياً على هذا الكوكب.

متطلبات جسدية

يواجه السائقون مثل هذه المتطلبات البدنية الشديدة لسببين. أولاً ، تولد السيارة قدرًا هائلاً من الحرارة من المحرك بحيث يواجه السائق درجات حرارة في قمرة القيادة تبلغ حوالي 50 درجة مئوية (122 فهرنهايت). كما أنهم يرتدون بدلات سباق متخصصة مصممة لحمايتهم من الحريق ولكن ينتهي بهم الأمر أيضًا بمنعهم من البرودة. ليس من المستغرب إذن أن يفقد السائق ما يقرب من 5٪ من وزن جسمه من خلال العرق أثناء السباق ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع الحرارة.

ثانيًا ، هناك قوى G المخيفة. أثناء السباق ، يتعرض السائق لخمسة أضعاف الجاذبية التي تدفعه لأسفل ، مما يجعل التنفس أكثر صعوبة وضخ الدم حول الجسم وتحريك أذرعهم وأرجلهم. أوه ، وفوق كل ذلك ، يجلسون في وضع مما يعني أن القدمين مرفوعة بما يتماشى مع الصدر.

لذلك لا يجب أن يكونوا سائقين استثنائيين فحسب ، بل يجب أن يكونوا لائقين بشكل استثنائي.

تدريب معقد

يتدرب السائقون على تطوير لياقتهم القلبية التنفسية. مثلما تتشابه الاستجابات الجسدية مع تلك الموجودة في عدائي الماراثون ، كذلك يكون التدريب الذي يقومون به.

للتعامل مع درجات الحرارة المرتفعة وقوى التسارع ، وكلاهما يقلل من كمية الدم التي تذهب إلى الجلد للتبريد ، يجب على السائقين التدريب لجعل القلب وأنظمة القلب والأوعية الدموية لديهم أقوى وأكثر كفاءة. التدريب خاص بالسائق ولكنه سيشمل فترات طويلة من التمارين للمساعدة في زيادة حجم القلب وكثافة الشعيرات الدموية في العضلات ، وكلاهما ضروري لتوصيل الأكسجين إلى العضلات العاملة.

ومع ذلك ، فإن متطلبات الطاقة العالية ومقدار العمل الذي يقوم به الجهاز القلبي الوعائي يعني أن العضلات ستبدأ في استخدام الطاقة من مصادر أخرى غير تلك المعتمدة على الأكسجين. من خلال هذا التنفس اللاهوائي (بدون أكسجين) ، يتم إطلاق كمية صغيرة من الطاقة عن طريق تكسير المواد الغذائية في غياب الأكسجين. توفر هذه المصادر البديلة الطاقة ولكن بتكلفة. فهي تؤدي إلى إرهاق عضلي محلي وتجعل من الصعب السيطرة على السيارة.

ولكن الأمر لا يتعلق فقط باللياقة القلبية التنفسية ، فهناك قوى G التي تعمل في جميع أنحاء الجسم والتي تحتاج إلى التدريب عليها. للقيام بذلك ، يقوم السائقون بتدريبات القوة.

سيتم استخدام تمارين القوة لزيادة حجم ألياف العضلات وأيضًا السرعة التي يمكن بها تجنيد العضلات. هذا لا يشبه التدريب على رفع الأثقال ، ولكن هذا يتعلق بمحاولة منع العضلات من التعب مع استمرار السباق ، وزيادة سرعة انقباض العضلات وجعلها أكثر كفاءة. يحتاج سائق F1 إلى القوة لإبقاء السيارة على الطريق

إحدى مناطق الجسم التي يجب تقويتها هي عضلات الرقبة. مع دفع قوى التسارع على الجسم ، يصبح من الصعب على السائقين رفع رؤوسهم في وضع مستقيم. لذلك ، يتبنى السائقون شكلاً من أشكال التدريب يسمى المقاييس المتساوية حيث تعمل العضلات ضد المقاومة ، لكن لا يغير الطول.

تخيل أنك تحاول الدفع بأقصى ما تستطيع تجاه الحائط. الجدار لا يتحرك لكنك تشعر بأن العضلات تعمل. هذا هو تمرين متساوي القياس. لذلك ، من أجل تطوير عضلات الرقبة ، ربما يستخدم السائقون أحزمة مقاومة مثل التي تراها في صالة الألعاب الرياضية ولكن يتم ربطها برأسهم أو خوذات خاصة لها وزن مضاف إليها أثناء محاولتهم إبقاء رأسهم في وضع ثابت.

بالإضافة إلى ذلك ، سيحتاج جميع السائقين إلى العمل على قوتهم الأساسية ، مرة أخرى باستخدام مزيج من تدريبات القوة التقليدية والقياسات المتساوية لمساعدتهم على الحفاظ على وضع الجسم في قمرة القيادة أثناء العمل ضد قوى التسارع.

إنها رياضة تتطلب جهدًا بدنيًا وتتطلب من السائقين أن يتدربوا مثل الرياضيين الأولمبيين طوال الموسم بينما يتعين عليهم أيضًا القيام بكل الأعمال مع السيارة والسباق. قد تبدو ، بالنسبة إلى المتفرج العادي ، وكأنها رياضة سهلة حيث تدور السيارات وتدور حول مضمار ، لكن نأمل الآن أن تدرك أن الأمر يتطلب الكثير من العمل لتكون قادرًا على القيام به ، مما يجعل F1 واحدة من أصعب الرياضات في العالم .

قد يعجبك ايضا
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لنمنحك أفضل تجربة ممكنة على موقعنا. بالمتابعة في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
قبول
سياسة الخصوصية