اكتشف الاسكواش: رياضة من أجل الرفاهية الكاملة

الرياضة التي تجعلك تنسى كل شيء آخر هي مادة الأحلام. والاسكواش هو ذلك بالضبط! على الرغم مما قد يعتقده الكثيرون ، يمكن لأي شخص أن يفعل ذلك!

 

هل الاسكواش حق لكم؟

 

من طفل الاسكواش من سن ثلاث إلى الاسكواش الترفيهية لكبار السن، يمكن لأي شخص أن يلعب هذه الرياضة.

يعتبر الاسكواش طريقة آمنة ورائعة للحفاظ على لياقتك وصحتك ومرونتك.

يوصى به بشكل خاص للأشخاص الذين يبحثون عن نشاط رياضي لدرء الإجهاد اليومي.

إذا كنت تريد رياضة تتطلب جهدًا بدنيًا وممتعة واستراتيجية ، فلا داعي لمزيد من البحث!

كما هو الحال مع أي نشاط رياضي ، يجب أن ترى طبيبك للحصول على تصريح والتأكد من عدم وجود أي حالات أساسية (خاصة مشاكل القلب).

لعبت في الأصل في مدرسة إنجليزية مرموقة في منتصف القرن التاسع عشر ، وتأتي سمعة الاسكواش الفاخرة من مهاراتها الصعبة وفوائدها المذهلة. دعونا نلقي نظرة على تاريخ هذه الرياضة المشهورة جدًا في إنجلترا والتي يمكن لعبها في أزواج أو ثلاثة أو حتى أربع! سنشرح القواعد الأساسية ، وفوائدها العديدة ، وإمكانية الوصول إليها على نطاق واسع ، والمعدات التي تحتاجها للخروج إلى الملعب دون الشعور بالحماقة.

 

  1. ما هو الاسكواش؟

أصول الرياضة

على غرار التنس وكرة الريشة ، فإن الاسكواش هو سليل جو دي بوم. في منتصف القرن التاسع عشر في لندن ، كان اثنان من الطلاب في مدرسة هارو المرموقة ينتظران للعب لعبة المضارب (ابن عم جيو دي بوم) عندما كانت لديهما فكرة ضرب الكرة الجلدية على جدران المدرسة. وهكذا تم اختراع الاسكواش.

 

إن صنع كرة مطاطية ناعمة مجوفة يمكن سحقها عند الاصطدام بالحائط هو كيف حصلت اللعبة على اسمها.‍

رياضة في حد ذاتها

في عام 1883 ، تم بناء أول ملعب اسكواش في أكسفورد وساعد في نشر سمعة الاسكواش كرياضة في حد ذاتها. سيصبح أكثر شيوعًا بعد تدوين قواعد اللعبة ومعايير المحكمة لمواءمة الرياضة في عام 1911.

 

تم إنشاء أول اتحاد وطني – اتحاد سكواش راكت – في إنجلترا في عام 1928 وتم تنظيم بطولة بريطانيا المفتوحة منذ عام 1930. انضمت النساء إلى هذا الاتحاد المرموق البطولة من عام 1950 ، عندما اتخذت الرياضة منعطفًا احترافيًا.‍

توسعة الاسكواش

تأسست الرابطة الدولية لمضرب الاسكواش في عام 1967 وتضم سبعة أعضاء ، بما في ذلك إنجلترا والعديد من دول الكومنولث مثل أستراليا وباكستان والهند وجنوب إفريقيا.

 

تم إنشاء الاتحاد العالمي للاسكواش في عام 1993 ، ويضم 150 دولة وأكثر من 18 مليون لاعب في جميع أنحاء العالم.

 

في فرنسا ، انفصل اتحاد الاسكواش الفرنسي عن الاتحاد الفرنسي للتنس في عام 1980. واليوم ، لديه 30 ألف عضو مرخص ، ثلثهم من النساء ، و 250 ألف لاعب من 206 أندية منتسبة و 803 ملاعب.

 

ساعد البطل السيد غريغوري غوتييه (رقم 1 في العالم عام 2017) والسيدة كاميل سيرمي (رقم 5 عالميًا في عام 2018) على وضع فرنسا على منصات التتويج بين أفضل دول العالم وإلى جانب مصر ، التي تهيمن على التصنيف العالمي.

 

بعد ثلاث محاولات فاشلة ، قد يصبح الاسكواش أخيرًا رياضة أولمبية في عام 2024 في ألعاب باريس.

 

في ملعب الاسكواش

على الرغم من أن لعبة الاسكواش تُلعب عادة بشكل فردي ، إلا أنه يمكن أيضًا لعبها في زوجي في ملاعب عادية أو خاصة.

 

يمكن لثلاثة لاعبين أيضًا اللعب أثناء التدريب بالتناوب على الملعب: يتم لعب كل نقطة على حدة ويتم تدوير اللاعب الثالث للعب الفائز من النقطة السابقة. إنها طريقة رائعة لتوفير طاقتك ولعب خصم مختلف!

 

للمحترفين ، تقام بطولات معينة في أكثر الأماكن روعة. تقام بطولة الأرام الدولية الليلية في القاهرة عند قاعدة الأهرامات ، بينما تقام بطولة الأبطال في محطة جراند سنترال في نيويورك. تم بناء ملعب خاص ، محاط بسور زجاجي ، بحيث يمكن للمشاهدين والمشاهدين في المنزل مشاهدة المباريات.

قواعد الاسكواش

 

يتناوب اللاعبون في ضرب الكرة ، والتي يجب أن تلمس الجدار الأمامي إما بشكل مباشر أو غير مباشر.

المباريات هي أفضل من بين ثلاث أو أفضل من خمس مباريات من 11 نقطة لكل منهما.

كما هو الحال في التنس ، لا يمكن للكرة أن ترتد إلا مرة واحدة قبل أن تضرب ، ويسمح بتسديد الكرات الهوائية.

يجب لعب الكرة داخل الخط العلوي (ارتفاع 4.57 م) والخط فوق القصدير في القسم السفلي من الجدار الأمامي (ارتفاعه 48 سم). إذا لامست الكرة هذه الخطوط أو خرجت منها ، فهي خارجة.

يتم تحديد الخادم الأول عن طريق “إرم” (مضرب الدوران).

بعد ضرب الكرة ، يجب على اللاعب السماح لخصمه بالتحرك بحرية حول منطقة الضربة للعب الكرة.

إذا كان الخصم قريبًا جدًا ويمنع اللاعب الآخر من اللعب بشكل طبيعي وآمن (عدم التعرض للضرب بالمضرب) أو إذا كانوا بين الكرة والجدار الأمامي (“الأرض الحرام”) ، يجب على اللاعب ألا يلعب الكرة .

‍ضربة – يتم احتساب الضربة إذا تداخل اللاعب بشكل لا إرادي أو متعمد مع قدرة اللاعب الآخر على ضرب الكرة.

 

يترك -يمكن للمهاجم أن يطلب السماح إذا تدخل الخصم لا إراديًا في اللعب دون أن يجعل من المستحيل ضرب الكرة. يقرر الحكم ما إذا كان سيسمح بترك أم لا. إذا لم يكن هناك حكم ، تطبق قواعد المجاملة بين اللاعبين.

 

  1. فوائد الاسكواش

يُعرف الاسكواش بأنه وسيلة للتغلب على التوتر ، وهي رياضة مكثفة ممتعة وممارسة رائعة في نفس الوقت. يمكنك اللعب بشكل ترفيهي أو تنافسي لجني الفوائد!

يعمل الاسكواش على تمرين القلب والعضلات لتحسين القدرة على التحمل والسرعة والمرونة. إنها رياضة تتطلب جهدًا بدنيًا وتحرق الكثير من السعرات الحرارية وهي مثالية لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص وزنك.

لكن اللياقة البدنية لا تكفي للعب بشكل جيد. ستحتاج أيضًا إلى لعبة ذهنية قوية لأن التركيز والاستراتيجية هما مفتاح الفوز.

ومع ذلك ، فإن أهم شيء هو الاستمتاع في الملعب.

 

  1. التجهيز للاسكواش

مضرب تنس

هل تحتاج إلى مضرب اسكواش يناسب احتياجاتك؟ إليك بعض الميزات التقنية التي يجب التفكير فيها عند التسوق لمضربك.‍

الوزن

توفر مضارب الألمنيوم الثقيل (145 جم إلى 170 جم) مستوى أعلى من الثبات والمتانة للمبتدئين بينما تعد مضارب الجرافيت خفيفة الوزن (110 جم إلى 145 جم) أسهل في التأرجح وتحسين إحساس الكرة وقوتها. هذا النوع من المضرب هو الأفضل للاعبين المتوسطين والمتقدمين.

 

توازن

كلما كان الرأس أخف وزنا ، زادت الدقة والتحكم بشكل أفضل. على العكس من ذلك ، سوف يمنحك المضرب المثقل بالرأس مزيدًا من القوة.

 

حجم الرأس

المضارب ذات الحلق المفتوح أو العمود الأحادي لها حجم رأس كبير لمزيد من القوة ، بينما يوفر الحلق المغلق دقة أكبر.

 

كرة

يبلغ قطر كرة الاسكواش ما بين 39.5 مم و 40.5 مم ويزن ما بين 23 جرامًا و 25 جرامًا. وهي مصنوعة من نصفين من المطاط الأسود المجوف.

 

هناك خمس فئات من كرات الاسكواش (مميزة بنقاط ملونة) والتي تتوافق مع خمسة مستويات من المهارة.

ضعف الأصفر – كرة بطيئة مع ارتداد منخفضة، وتستخدم من قبل المستوى المتقدم للاعبين المحترفين. ‍

الأصفر – كرة بطيئة إلى حد ما مع ارتداد منخفض للاعبين ذوي المستوى المتقدم. ‍

الأبيض – كرة متوسطة السرعة مع ارتداد متوسط ​​للاعبين من المستوى المتوسط. ‍

الأحمر – كرة سريعة ذات ارتداد عالٍ ، ومناسبة للعب العرضي. ‍

الأزرق – كرة سريعة جدًا ذات ارتداد أعلى وهي رائعة للمبتدئين.

 

قد يعجبك ايضا
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لنمنحك أفضل تجربة ممكنة على موقعنا. بالمتابعة في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
قبول
سياسة الخصوصية